水果无油无盐，许多减肥人士就认为吃水果可以助于减肥。有的人甚至把水果当作正餐，这完全是一个减肥误区，减不了肥反倒会增胖，严重还会损伤身体！
水果的高低热量之分
只要是水果，热量就是低的吗？
水果中也含有糖分，而糖分也是导致我们长胖的成分之一，所以水果的热量也不低！水果的糖分可以分两个范畴，含糖量以及GI值。
每百克含糖量：这是主要参考指标，糖是水果中最主要的能量来源。含糖量越高，能量越高，胰岛素分泌越剧烈，对减肥和控血糖人群都不好。
升糖指数 (GI)：升糖指数的标准值为葡萄糖的100。升糖指数高的水果，会让我们血糖飙高，胰岛素剧烈分泌，胰岛负担加重。这对于控制血糖人群更有参考意义。
