欢迎来到健康养生网 请登录 免费注册
商品 供应 资讯 招商 展会

服务热线

400-630-6696

当前位置: 首页 » 养身常识 » 养生知识 » 正文

睡觉前做4件小事益寿延年

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-18  浏览次数:192
核心提示:  美国国家睡眠会指出,散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。但如果散步离入
   美国国家睡眠会指出,散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近,不足以使身体降温。因此,最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如晚上10点睡觉,7点左右可以外出散步。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。如果室外风大,或气温较低,可以把散步的地点改在室内进行。

  睡前泡脚有很好的养生功效,殊不知,睡前搓脚的功能也是非常强大的,它能促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳。

  具体方法:先用40℃温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚 背前部,用右手沿脚心上下搓100 次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

  注意:搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。

 
 
[ 养身常识搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 

 
推荐图文
推荐养身常识
点击排行
友情链接 申请链接
点击这里给我发消息